ガムって噛みますか？
しばらくガムを使っていなかったのですが顎の退化が気になりガムについて興味を持ち始めました。
ガムについて興味を持ち始めてきたきっかけは、顔のたるみや老化の原因を追っかけていた所
顎がよわって皮膚を引っ張る力がなくなっててたるんでくる…という観点からです。
歯ぎしりが酷いので歯が削れていて、ガムを噛んだときのツルツルした食感が嫌なんですよね。ガムを噛んだあとにまた歯を磨きたくなるのも嫌な点。
ガムってホントにメリットあるのかな？と疑問が湧いてきた所でメリットを調べようと思います。
ガムを噛むメリットとは？
“ねえ、ガムを噛むのって楽しいし、健康にもいくつかいいことがあるんだよ。ガムを噛むと、口の中のにおいをさわやかに保てるんだ。それから、歯が丈夫になり、虫歯を予防できるんだよ。ガムを噛むと、お口の中がウェットになって、お口の中の悪いものを洗い流してくれるんだ。そして、時にはガムを噛むことで、リラックスできたり、勉強や宿題の集中力が上がることもあるんだよ。ただし、ガムは食べ物ではないので、適度に噛むことが大切だよ。そして、使い終わったらゴミ箱に捨てるのを忘れずにね。”
要するにガムを噛むことには、様々なメリットがあります。
ガムを噛むことで、以下のような効果が期待できます。
- 口の中の唾液が増えて、むし歯や歯周病の予防になります。唾液には、口の中の汚れや細菌を洗い流したり、歯を丈夫にするミネラルを含んでいます。
- 口臭を軽減することができます。口の中の細菌が減ると、口臭の原因となる硫化水素やアンモニアなどの悪臭物質も減ります。
- 集中力や記憶力を高めることができます。ガムを噛むと、脳が刺激されて血流が良くなり、脳の働きが活性化します。
- ストレスを緩和することができます。ガムを噛むと、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されて、心が落ち着きます。
- フェイスラインを引き締めることができます。ガムを噛むと、咀嚼筋などの顔の筋肉が鍛えられて、シワやたるみを防ぐことができます。
ガムを噛むことには、これらのメリットがありますが、噛みすぎると逆に歯や顎に負担をかけたり、頭痛を引き起こしたりすることもあります。 また、ガムの種類によっても効果が異なりますので、砂糖不使用のシュガーレスガムや、キシリトールやリカルデントなどの成分が入ったガムを選ぶと良いでしょう。ガムを噛むときは、左右均等に一定のリズムで噛むことがポイントです。
ガムを噛むことと歯周病の因果関係について
ガムを噛むことと歯周病の因果関係について、以下のような情報があります。
- ガムを噛むことで、唾液の分泌が増えます。唾液には、口の中の細菌や歯垢（プラーク）を洗い流したり、抗菌作用や歯の再石灰化を促進したりする効果があります。
- ガムを噛むことで、口の中のpHを上昇させて、酸性になりにくくします。酸性の環境では、歯周病菌が増殖しやすくなり、歯や歯茎にダメージを与えます。
- ガムを噛むことで、脳が活性化されて、ストレスを緩和します。ストレスは、免疫力の低下や歯ぎしりなどの原因になり、歯周病のリスクを高めます。
以上のことから、ガムを噛むことは、歯周病の予防に一定の効果があると言えます。ただし、ガムを噛むだけでは、歯周病を完全に防ぐことはできません。歯周病の主な原因は、歯垢（プラーク）や歯石に付着した歯周病菌です。ガムを噛むだけでは、これらを完全に除去することはできません。
そのため、ガムを噛むことは、正しい歯磨きやデンタルフロスなどのプラークコントロールの補助的な方法として考えるべきです。
また、ガムを選ぶ際には、キシリトールやラクトフェリンなどの歯周病予防に効果的な成分が含まれているものを選びましょう。
糖類や酸性の成分が含まれているガムは、逆に虫歯や歯周病の原因になります。
ガムを噛むときは、左右均等に一定のリズムで噛むことがポイントです。
ガムを噛む以外に唾液分泌させる方法はある？
以下にいくつかの方法を挙げてみましょう。
- 飲水: 水を飲むことは唾液分泌を促進する効果的な方法です。水を飲むことで口の中が湿潤に保たれ、唾液の分泌が増えます。
- シュガーレスのキャンディやチューインガム: シュガーレスのキャンディやチューインガムも、唾液分泌を促進する助けになります。これらは砂糖を含まず、口の中を刺激するために使われます。
- シトラスフルーツを噛む: オレンジ、レモン、ライムなどのシトラスフルーツを噛むことは、酸味が唾液分泌を促進する助けになります。
- 食事: 食事を摂ることは唾液分泌を自然に促進します。特に食べ物を噛むと、唾液が必要とされます。
- 健康的な噛み物: 健康的な噛み物として、野菜や果物を選ぶことができます。これらの食材は噛むことにより唾液分泌を刺激します。
唾液は口の中の健康維持に非常に重要であり、口臭の予防や食べ物の消化を助ける役割を果たしています。唾液分泌が不足していると、口の中の健康に影響を及ぼす可能性があるため、適切な方法で促進することが重要です。
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